Animalscaretips
Lai gan bada smadzeņu ķīmija nekad nav zinātniski pārbaudīta, mūsu smadzenēm ir jāpiedzīvo izmaiņas, kad mēs ciešam badu, sacīja pētnieki, jo pretējā gadījumā cilvēkiem ekstremālās situācijās nebūtu iespējams ēst pretīgas lietas, kuras viņu parastās smadzenes nekad neieteiktu.
- Vai ir labi neēst, kad esi izsalcis?
- Vai jūs varat būt pārāk izsalcis, lai ēst?
- Vai izsalkums ir labs svara zaudēšanai?
- Ir slikta bada sajūta?
- Kā es varu zināt, vai esmu patiešām izsalcis?
- Kas notiek, ja mēs ignorēsim izsalkumu?
- Ko tas nozīmē, ja esat izsalcis, bet nevēlaties ēst?
- Kā jūtas īsts izsalkums?
- Kas ir ārkārtējs izsalkums?
- Vai cilvēkiem ir jābūt izsalkušiem?
- Cik bieži man vajadzētu būt izsalkušam?
- Kāpēc es esmu izsalcis ik pēc 2 stundām?
Vai ir labi neēst, kad esi izsalcis?
Lai gan došanās gulēt izsalkušam var palīdzēt zaudēt miegu un zaudēt svaru, pārtikas trūkums faktiski var palielināt aptaukošanās, astmas un citu veselības problēmu risku.
Vai jūs varat būt pārāk izsalcis, lai ēst?
Kad jūs apsēžaties ēst maltīti, jūs vēlaties būt izsalcis, bet ne alkatīgs. (Ļaujot cukura līmenim asinīs pazemināties tik zemā stāvoklī, ka jūtaties alkas, bieži rodas pārēšanās.) Un jūsu mērķis ir apstāties, kad esat ērti paēdis.
Vai izsalkums ir labs svara zaudēšanai?
Daudzi cilvēki domā, ka notievēšana nozīmē visu laiku būt izsalkušam, taču tas tā nav. Patiesībā viens personīgais treneris uzskata, ka, ja jūs mēģināt zaudēt taukus, ir jāizvairās no bada par katru cenu. Tas ir tāpēc, ka, ja esat alkats, jums ir mazāka iespēja izvēlēties veselīgu pārtiku.
Ir slikta bada sajūta?
Jūsu ķermenis ir atkarīgs no pārtikas, lai iegūtu enerģiju, tāpēc ir normāli justies izsalcis, ja neēdat dažas stundas. Bet, ja vēderā pastāvīgi kurkšķ, pat pēc ēdienreizes, kaut kas varētu notikt ar jūsu veselību. Medicīniskais termins ārkārtējam badam ir polifāgija. Ja visu laiku jūtaties izsalcis, apmeklējiet savu ārstu.
Kā es varu zināt, vai esmu patiešām izsalcis?
Fizisku izsalkumu pavada fiziskas sajūtas, kuras ir grūti nepamanīt. Jūsu vēders var justies tukšs vai sākt kurnēt, kamēr jūsu enerģija var būt nedaudz zema. Un jo ilgāks laiks pagājis kopš pēdējās ēdienreizes, jo spēcīgāki šie signāli sāks saņemties, saka Albers. Ievērojiet, kādi pārtikas produkti izraisa arī jūsu interesi.
Kas notiek, ja mēs ignorēsim izsalkumu?
Maltīšu izlaišana var arī palēnināt vielmaiņu, kas var izraisīt svara pieaugumu vai apgrūtināt svara zaudēšanu. "Kad izlaižat ēdienreizi vai ilgstoši neēdat, jūsu ķermenis pāriet izdzīvošanas režīmā," saka Robinsons. "Tas liek jūsu šūnām un ķermenim alkt pēc ēdiena, kas liek jums ēst daudz.
Ko tas nozīmē, ja esat izsalcis, bet nevēlaties ēst?
Lielākajai daļai cilvēku tas var notikt karstākos mēnešos. Kad jūs zaudējat pārmērīgu ķermeņa ūdeni sviedru dēļ, jūs varat justies izsalcis, bet tajā pašā laikā, iespējams, nevēlaties ēst. Mums visiem ir sliktas dienas un mēs jūtamies skumji. Ilgstoša depresija vai skumjas var izraisīt apetītes trūkumu.
Kā jūtas īsts izsalkums?
Saskaņā ar Fear, tipiski patiesa izsalkuma un nepieciešamības ēst simptomi ir izsalkuma lēkmes, vēdera ņurdēšana un cukura līmeņa pazemināšanās asinīs, ko raksturo zems enerģijas līmenis, trīce, galvassāpes un koncentrēšanās problēmas.
Kas ir ārkārtējs izsalkums?
Polifāgija, kas pazīstama arī kā hiperfāgija, ir medicīnisks termins pārmērīgam vai ārkārtējam badam. Tas atšķiras no palielinātas apetītes pēc treniņa vai citas fiziskas aktivitātes. Lai gan šādos gadījumos jūsu izsalkuma līmenis pēc ēšanas atgriezīsies normālā stāvoklī, polifāgija nepazudīs, ja ēdat vairāk pārtikas.
Vai cilvēkiem ir jābūt izsalkušiem?
Bads kalpo acīmredzamam mērķim: tas mums norāda, ka mums ir jāēd, lai mūsu ķermenis būtu barojošs. Tomēr lielākā daļa no mums dzīvo pasaulē, kur pārtika vienmēr ir klāt un maltītes tiek ieplānotas atbilstoši sociālajām konvencijām.
Cik bieži man vajadzētu būt izsalkušam?
Jūsu ķermenim dabiski vajadzētu sajust izsalkumu (3 pēc skalas) aptuveni ik pēc 3–5 stundām pēc ēšanas.
Kāpēc es esmu izsalcis ik pēc 2 stundām?
Jūs varat justies bieži izsalcis, ja jūsu uzturā trūkst olbaltumvielu, šķiedrvielu vai tauku, kas visi veicina sāta sajūtu un samazina apetīti. Ārkārtīgs izsalkums ir arī nepietiekama miega un hroniska stresa pazīme. Turklāt ir zināms, ka daži medikamenti un slimības bieži izraisa badu.
