Animalscaretips
- Kā diēta ietekmē futbolu?
- Kā nepareizs uzturs var ietekmēt sniegumu?
- Kā nepilnvērtīgs uzturs ietekmē sportisko sniegumu?
- Kāpēc futbolistiem diēta ir svarīga?
- Vai diēta ietekmē skriešanas sniegumu?
- Vai uzturs ietekmē izturību?
- Kādi ir riska faktori, kas ietekmē sportista uzturu?
- Kā uzturs ietekmē akadēmisko sniegumu?
- Kādi pārtikas produkti uzlabo sportisko sniegumu?
- Kā ātrā ēdināšana ietekmē sportisko sniegumu?
- Kādi ir un ko nedrīkst darīt uzturam slodzes laikā?
- Kāda ir Ronaldu diēta?
- Kādai jābūt futbolistu diētai?
- Kāda ir Lionela Mesi diēta?
- Vai jūs varat apsteigt sliktu diētu Runner's World?
Kā diēta ietekmē futbolu?
Pareizs uzturs var uzlabot sportisko sniegumu. Labi plānotam, barojošu diētu vajadzētu apmierināt lielāko daļu sportista vitamīnu un minerālvielu vajadzību un nodrošināt pietiekami daudz olbaltumvielu, lai veicinātu muskuļu augšanu un atjaunošanos. Uztura pamatā ir jābūt pārtikas produktiem, kas bagāti ar nerafinētiem ogļhidrātiem, piemēram, pilngraudu maizei un graudaugiem.
Kā nepareizs uzturs var ietekmēt sniegumu?
Slikts uzturs var izraisīt nogurumu, dehidratāciju un sliktu veselību; tas viss negatīvi ietekmē sportisko sniegumu! Sportisti bieži aizmirst par pareizu ķermeņa uzpildīšanu, taču tas ir BŪTĪGS sporta snieguma aspekts.
Kā nepilnvērtīgs uzturs ietekmē sportisko sniegumu?
Jūs varat sagaidīt arī lēnāku atveseļošanās laiku un palielinātu sāpīgumu pēc intensīviem treniņiem un sacīkstēm, jo nepareizs uzturs var nesagādāt pietiekami daudz antioksidantu, īpaši C vitamīna, kas lielā daudzumā ir atrodams brokoļos, saldajos piparos un citrusaugļos, un E vitamīnu, kas ir atrodams. olīveļļā, riekstos un sēklās.
Kāpēc futbolistiem diēta ir svarīga?
Spēlētājiem ir nepieciešams pietiekami daudz olbaltumvielu, lai stimulētu muskuļu proteīnu sintēzi, kas ir brīnišķīgāks veids, kā teikt, ka jāveido muskuļi, kā arī lai labotu muskuļu bojājumus, kas rodas treniņa laikā. Ēdienu laikā, kā arī pirms un pēc katra treniņa obligāti jāizvēlas liesa, augstas kvalitātes olbaltumviela.
Vai diēta ietekmē skriešanas sniegumu?
Ogļhidrāti jau sen tiek uzskatīti par svēto grālu ātrai skriešanai, taču olbaltumvielas ir svarīgas, jo stabilizē cukura līmeni asinīs un palīdz ilgāk justies sāta sajūtai. Vai tu ēd pietiekami daudz pirms skrējiena? Skriešana tukšā dūšā bieži vien var izraisīt gausus treniņus un izsalkuma sajūtu vēlākā dienā.
Vai uzturs ietekmē izturību?
Lai gan daži pārtikas produkti jūsu uzturā faktiski var samazināt izturību, veselīgi ēdieni palīdz veidot jūsu izturību un palielināt enerģijas līmeni, īpaši, ja jūs interesē sports un vieglatlētika. Kā sportistam jums ir nepieciešami ēdieni, kas ir paredzēti, lai ne tikai sniegtu jums enerģiju, bet arī saglabātu sāta sajūtu visas dienas garumā.
Kādi ir riska faktori, kas ietekmē sportista uzturu?
Kopumā visbiežāk ziņotie faktori bija “veiktspēja”, “sensoriskā pievilcība”, “apziņa par pārtiku un veselību” un “svara kontrole”. Un otrādi, retāk tika ziņots par "emocionālo ietekmi", "citu cilvēku ietekmi" un "pārtikas vērtībām" un "uzskatiem".
Kā uzturs ietekmē akadēmisko sniegumu?
Labs uzturs palīdz skolēniem ierasties skolā, kas ir gatavi mācīties. Tā kā uztura uzlabojumi padara skolēnus veselīgākus, studentiem, visticamāk, būs mazāk kavējumu un viņi biežāk apmeklēs nodarbības. Pētījumi liecina, ka nepietiekams uzturs izraisa uzvedības problēmas[6] un ka cukurs negatīvi ietekmē bērna uzvedību.
Kādi pārtikas produkti uzlabo sportisko sniegumu?
Izvēlieties veselīgus olbaltumvielu avotus, piemēram, vistu, tītaru, zivis, zemesriekstu sviestu, olas, riekstus un pākšaugus. Uzturiet hidratāciju ar dzērieniem, jo hidratācijas līmeņa pazemināšanās par diviem procentiem var negatīvi ietekmēt veiktspēju. Iespējas ietver pienu, ūdeni, 100% augļu sulu un sporta dzērienus.
Kā ātrā ēdināšana ietekmē sportisko sniegumu?
Ātrās uzkodas bieži vien ir TAUKU pārtiku! Pārāk daudz tauku kaloriju traucē ēst pietiekami daudz ogļhidrātu. Ja ēdat pārāk maz ogļhidrātu, jūs zaudējat enerģiju sportiskajam sniegumam. Ogļhidrātu pārtikas produktos ietilpst maize, rīsi, makaroni, augļi, dārzeņi un pupiņas.
Kādi ir un ko nedrīkst darīt uzturam slodzes laikā?
Ātra asinsspiediena, pulsa un miera pulsa pārbaude nodrošinās vienmērīgu vingrojumu režīmu. Neēdiet pārtiku ar augstu olbaltumvielu un tauku līmeni, jo tie sagremojas ilgāk un var izraisīt vēdera krampjus. Alkohols ir nomācošs līdzeklis un var kaitēt jūsu sistēmai.
Kāda ir Ronaldu diēta?
Ronaldu ilgmūžība sporta augstākajā līmenī daļēji ir saistīta ar viņa stingro uztura režīmu, kurā ietilpst svaigi augļi, salāti, rieksti un pilngraudu produkti, zivis, jogurti, kvinoja un vistas gaļa. Grants piebilda: "Es jums pateikšu vienu no viņa šķīvjiem - viņam bija vairāki.
Kādai jābūt futbolistu diētai?
Futbola spēlētāja uzturā vajadzētu būt apmēram 60-65% ogļhidrātu, 20-25% tauku un 10-15% olbaltumvielu. Ogļhidrātiem galvenokārt jābūt svaigu augļu un pilngraudu veidā, piemēram, pilngraudu maize, makaroni, kartupeļi un brūnie rīsi. Olbaltumvielām jābūt no liesas gaļas, mājputnu gaļas, zivīm, pākšaugiem, pupiņām un riekstiem.
Kāda ir Lionela Mesi diēta?
Lielāko daļu Mesi diētas režīma veido itāļu dietologs Džuliano Posers. 2014. gadā, pamatojoties uz Poser ieteikumu, Mesi koncentrējās uz pāreju uz pieciem galvenajiem pārtikas produktiem: ūdeni, olīveļļu, veseli graudi, svaigi augļi un svaigi dārzeņi.
Vai jūs varat apsteigt sliktu diētu Runner's World?
Secinājums: jūs nevarat pārspēt sliktos ēšanas paradumus. Kā saka Baggišs: "Pat ja jūs vingrojat kā velns, ja darāt citas neveselīgas lietas, slikta uztura izvēle jūs sasniegs.”
