Animalscaretips
- Kāpēc es sveru mazāk pirms ēšanas?
- Kāpēc es sveru mazāk pēc ēšanas?
- Kas notiek, ja jūs ēdat ļoti maz?
- Vai rīta svars ir jūsu patiesais svars?
- Vai jūs sverat mazāk pēc poo?
- Kad jums vajadzētu nosvērt patieso svaru?
- Vai tā ir taisnība, jo mazāk jūs ēdat, jo vairāk jūs zaudējat svaru?
- Cik ilgi pēc ēšanas jūs pieņematies svarā?
- Vai banāns dienā ir labs jums?
- Kāds ir dārzenis numur 1, no kura jāizvairās?
- Vai nepietiekama ēšana izraisa svara pieaugumu?
- Vai 1500 kalorijas ir par maz?
- Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot mazāk un nesportojot?
Kāpēc es sveru mazāk pirms ēšanas?
04/6 Ūdens aizture
Ūdens aizture var likt jums justies uzpūstam, kas var palielināt jūsu svaru. No rīta mūsu kuņģis ir tukšs, un ūdens no ķermeņa tiek zaudēts ar sviedriem, elpošanu un urinēšanu. Pateicoties šiem faktoriem, mēs jūtamies vieglāk.
Kāpēc es sveru mazāk pēc ēšanas?
Līdzsvars starp enerģiju (ēdot) un enerģijas izvadīšanu (šo kaloriju sadedzināšanu) ir iemesls, kāpēc jūsu svars pieaug un samazinās.
Kas notiek, ja jūs ēdat ļoti maz?
Ja uzņemsiet mazāk kaloriju nekā nepieciešams, jūs zaudēsiet svaru. Uzņemšanas ierobežošana līdz mazāk nekā 1000 kalorijām dienā var palēnināt vielmaiņas ātrumu un izraisīt nogurumu, jo jūs neuzņemat pietiekami daudz kaloriju, lai atbalstītu pat pamata funkcijas, kas uztur jūs dzīvu.
Vai rīta svars ir jūsu patiesais svars?
Lai iegūtu visprecīzāko svaru, vispirms nosverieties no rīta. "[Svēršanās no rīta ir visefektīvākā], jo jums ir bijis pietiekami daudz laika, lai sagremotu un apstrādātu pārtiku (jūsu "nakts gavēnis").
Vai jūs sverat mazāk pēc poo?
Lai gan pēc kakāšanas jūs varētu justies vieglāk, patiesībā jūs nezaudējat daudz svara. Turklāt, kad jūs zaudējat svaru kakāšanas laikā, jūs nezaudējat svaru, kas patiešām ir svarīgs. Lai zaudētu slimības izraisošos ķermeņa taukus, jums ir jāsadedzina vairāk kaloriju, nekā jūs patērējat. To var izdarīt, vairāk vingrojot un mazāk ēdot.
Kad jums vajadzētu nosvērt patieso svaru?
Lielākā daļa pētnieku piekrīt, ka vislabāk ir vispirms nosvērties no rīta. Tādā veidā jūs, visticamāk, padarīsit to par ieradumu un ievērosit to. Svēršanās no rīta īpaši palīdz ar vecumu saistītu pieaugumu, ko var būt grūtāk kontrolēt.
Vai tā ir taisnība, jo mazāk jūs ēdat, jo vairāk jūs zaudējat svaru?
Lai zaudētu svaru, jums ir jāpatērē mazāk kaloriju nekā jūs patērējat. Ēdot mazāk, noteikti var palīdzēt. Tomēr, kad cilvēki pārāk daudz ierobežo kalorijas, viņi bieži zaudē liesās ķermeņa masu. Liesās ķermeņa masas zudums nav vēlams, jo tas vājina orgānus un muskuļus, kā arī palēnina vielmaiņu.
Cik ilgi pēc ēšanas jūs pieņematies svarā?
2012. gadā Oksfordas Universitātē veikts pētījums atklāja, ka tauki jūsu pārtikā nonāk uz vidukļa mazāk nekā četru stundu laikā. Ogļhidrāti un olbaltumvielas aizņem nedaudz ilgāku laiku, jo tie vispirms ir jāpārvērš taukos aknās, un ir nepieciešamas deviņas olbaltumvielu vai ogļhidrātu kalorijas, lai izveidotu 1 g tauku.
Vai banāns dienā ir labs jums?
Banāni ir viens no populārākajiem augļiem pasaulē. Tās ir visas svarīgas uzturvielas, taču, ēdot pārāk daudz, tas var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Pārāk daudz jebkura atsevišķa ēdiena var veicināt svara pieaugumu un uzturvielu trūkumu. Viens līdz divi banāni dienā tiek uzskatīti par mērenu devu lielākajai daļai veselīgu cilvēku.
Kāds ir dārzenis numur 1, no kura jāizvairās?
Saraksta augšgalā ir zemenes, kam seko spināti. (Pilnajā 2019. gada Dirty Dozen sarakstā, kas sakārtots no visvairāk piesārņotajiem līdz vismazāk, ir zemenes, spināti, lapu kāposti, nektarīni, āboli, vīnogas, persiki, ķirši, bumbieri, tomāti, selerijas un kartupeļi.)
Vai nepietiekama ēšana izraisa svara pieaugumu?
Jūsu svars nekustas
Iespējams, visneapmierinošākā hroniskas nepietiekamas barošanas daļa ir tad, kad svars vienkārši nenotiek un dažos gadījumos jūs pat sākat pieņemties. Tas var notikt īpaši tiem, kuri ilgu laiku ir ievērojuši zemu kaloriju diētu vai ir pārmērīgi vingrojuši.
Vai 1500 kalorijas ir par maz?
Healthline Diētas rezultāts: 3.29 no 5
Apakšējā līnija: sabalansēta 1500 kaloriju diēta, kas bagāta ar barojošu pārtiku, atbilst daudzu cilvēku vajadzībām, kuri vēlas zaudēt taukus un uzlabot veselību. Tomēr, lai gan 1500 kalorijas daudziem cilvēkiem var būt labas vadlīnijas, dažiem ar to var nepietikt.
Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot mazāk un nesportojot?
Jūs zaudēsit svaru, ja ēdīsit zemu kaloriju diētu, kurā sadedzināt vairāk kaloriju nekā uzņemat, un pieņemsiet svaru, ja apēdīsiet vairāk kaloriju nekā sadedzināsiet. Fizisko aktivitāšu pievienošana ļauj sadedzināt vairāk kaloriju nekā tikai diētas ievērošana.
