Kādas vitamīnu tabletes pusaugu meitenei vajadzētu lietot katru dienu?

1. Vai parastam pusaudzim vajadzētu lietot vitamīnu piedevu?
2. Vai manam pusaudzim vajadzētu lietot multivitamīnus?
3. Vai 16 gadus vecs bērns var lietot vienu vitamīnu dienā?
4. Vai 16 gadus vecs bērns var lietot Omega 3?
5. No kāda vecuma jāsāk lietot multivitamīnus?
6. Vai ir labi lietot multivitamīnus katru dienu?
7. Kam noder cinks?
8. Vai multivitamīni samazina pinnes?
9. Vai C vitamīns ir labs pusaudžu ādai?
10. Kādus vitamīnus vajadzētu lietot pusaudžiem sportistiem?

Vai parastam pusaudzim vajadzētu lietot vitamīnu piedevu?

Veseliem pusaudžiem parasti nav nepieciešami uztura bagātinātāji, ja viņi ēd labi noapaļotu diētu. Pirms vitamīnu vai minerālvielu piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Tas, ka kaut kas jums ir labs, nenozīmē, ka vairāk ir labāk. Daži vitamīni un minerālvielas var izraisīt veselības problēmas, ja tos uzņemat pārāk daudz.

Vai manam pusaudzim vajadzētu lietot multivitamīnus?

Multivitamīni nav nepieciešami lielākajai daļai veselīgu bērnu, kuri aug normāli. Pārtika ir labākais uzturvielu avots. Regulāras maltītes un uzkodas var nodrošināt visas uzturvielas, kas nepieciešamas lielākajai daļai pirmsskolas vecuma bērnu. Lai gan daudzi mazi bērni ir izvēlīgi ēdāji, tas ne vienmēr nozīmē, ka viņiem ir uztura trūkumi.

Vai 16 gadus vecs bērns var lietot vienu vitamīnu dienā?

A: Tā kā ir pieejami tik daudzi vitamīnu veidi, ir grūti saprast, kuru no tiem dot. Bērniem, kas vecāki par 4 gadiem, dažu mikroelementu ieteicamās dienas vērtības var būt līdzīgas kā pieaugušajiem. Tomēr parasti ir drošāk nogaidīt līdz 12 gadu vecumam, pirms dot bērnam pieaugušo vitamīnu.

Vai 16 gadus vecs bērns var lietot Omega 3?

Omega-3 taukskābes ir būtiskas bērnu veselīgai augšanai un attīstībai, un tās parasti ir drošas. Taukainas zivis ir labākais pārtikas avots, bet augu avoti, piemēram, linsēklas, var nodrošināt arī omega-3. Daži cilvēki izvēlas dot bērniem omega-3 piedevu, īpaši, ja bērnam nepatīk ēst zivis.

No kāda vecuma jāsāk lietot multivitamīnus?

Apsveriet iespēju nogaidīt, līdz bērns sasniegs 4 gadu vecumu, lai sāktu dot multivitamīnu piedevu, ja vien jūsu bērna ārsts nav ieteicis citādi.

Vai ir labi lietot multivitamīnus katru dienu?

Lielākā daļa multivitamīnu jālieto vienu vai divas reizes dienā. Noteikti izlasiet etiķeti un ievērojiet ieteicamās devas norādījumus. Multivitamīni ir pieejami aptiekās, lielos atlaižu veikalos un lielveikalos, kā arī tiešsaistē. Multivitamīni ir uztura bagātinātāji, kas satur dažādus vitamīnus un minerālvielas.

Kam noder cinks?

Cinks, uzturviela, kas atrodama visā organismā, palīdz jūsu imūnsistēmai un vielmaiņas darbībai. Cinks ir svarīgs arī brūču dzīšanai un jūsu garšas un smaržas sajūtai. Ar daudzveidīgu uzturu jūsu ķermenis parasti saņem pietiekami daudz cinka. Cinka pārtikas avoti ir vistas gaļa, sarkanā gaļa un stiprinātās brokastu pārslas.

Vai multivitamīni samazina pinnes?

Vairāki pētījumi liecina, ka veselīga uztura ievērošana var palīdzēt novērst un ārstēt pinnes. Jo īpaši pārtikas produkti, kas bagāti ar šādām uzturvielām, ir saistīti ar zemāku pūtīšu līmeni: kompleksie ogļhidrāti, cinks, A un E vitamīni, omega-3 taukskābes, antioksidanti.

Vai C vitamīns ir labs pusaudžu ādai?

Pusaudžu ādai ir nepieciešama tāda pati vides aizsardzība kā pieaugušo ādai, kas nozīmē, ka antioksidanti ir galvenie. Dr. Zeichner iesaka C vitamīnu, kas novērsīs piesārņojumu un palīdzēs padarīt ādu gaišāku. ... Tomēr izvēlieties kaut ko bez E vitamīna, kas var aizsprostot poras.

Kādus vitamīnus vajadzētu lietot pusaudžiem sportistiem?

Atcerieties, ka visizplatītākie vitamīni un minerālvielas, kam vajadzētu būt sportista uzturā, ir kalcijs un D vitamīns, B vitamīni, dzelzs, cinks, magnijs, kā arī daži antioksidanti, piemēram, C un E vitamīni, β-karotīns un selēns.