Animalscaretips
- Kas ir ballistiskā un statiskā stiepšanās?
- Kas ir izometriskā stiepšanās?
- Kā sauc spēju stiept?
- Kas ir stiepes tolerance?
- Kas ir ballistiskā stiepšanās?
- Kas ir dinamiska stiepšanās?
- Kam tiek izmantota PNF stiepšanās?
- Kas ir slodze stiepšanās?
- Kas ir pasīvā stiepšanās?
- Uz ko attiecas aerobika?
- Kas ir ķermeņa stiepšana?
- Kas ir elastīgākais muskulis cilvēka ķermenī?
- Kā es varu palielināt savu stiepes toleranci?
- Vai muskuļi var izstiepties?
- Kuri audi nekļūst elastīgi, kad stiepjas?
Kas ir ballistiskā un statiskā stiepšanās?
Statiskā stiepšana ir visizplatītākā, un tā ietver muskuļa pagarināšanu līdz diskomforta vietai un pēc tam īsu laiku šajā pozīcijā ( 5). Ballistiskā stiepšanās ietver nepārtrauktas atlēkušās kustības ROM beigās, kur muskulis ir maksimālajā garumā.
Kas ir izometriskā stiepšanās?
Izometriskā stiepšana ir statiskas stiepšanās veids (tas nozīmē, ka tajā netiek izmantota kustība), kas ietver muskuļu grupu pretestību, izmantojot izstiepto muskuļu izometriskas kontrakcijas (sastiepšanu) (skatiet sadaļu Muskuļu kontrakciju veidi).
Kā sauc spēju stiept?
Paplašināmība. Muskuļa spēja izstiepties pāri parastajam atpūtas punktam (stiepšanās). Elastība.
Kas ir stiepes tolerance?
Izstiepšanas tolerances modelis liecina par mācību procesu, kurā indivīds nošķir sāpes no traumas. Pētījumos ar apzinātiem cilvēkiem tiek izmantoti spriedzes spēki, kas ir labi pieļaujamā sāpju robežās. Šie spēki, iespējams, atrodas drošos, nekaitīgos diapazonos.
Kas ir ballistiskā stiepšanās?
Ballistiskā stiepšanās ir līdzīga dinamiskai stiepšanai, jo tā ir balstīta uz kustību. Tomēr tā vietā, lai pārvietotu ķermeņa daļu līdz tās kustības diapazona beigām, jūs mēģināt pārsniegt šo diapazonu. Šīs stiepšanās bieži prasa nekontrolētas kustības, kas var izraisīt traumas.
Kas ir dinamiska stiepšanās?
Dinamiskā stiepšanās ir uz kustībām balstīts stiepšanās veids. Tas izmanto pašus muskuļus, lai panāktu stiepšanos. Tas atšķiras no tradicionālās "statiskās" stiepšanās, jo stiepšanās pozīcija netiek turēta. ... Šie videoklipi iepazīstina jūs ar astoņiem dinamiskiem stiepumiem, kas ir vērsti uz dažādiem muskuļiem un ķermeņa zonām.
Kam tiek izmantota PNF stiepšanās?
PNF ietver gan mērķētās muskuļu grupas stiepšanu, gan kontrakciju (aktivizēšanu), lai sasniegtu maksimālu statisko elastību. Fizioterapeiti to izmanto, lai uzlabotu muskuļu elastību, un ir pierādīts, ka tam ir pozitīva ietekme uz aktīvo un pasīvo kustību diapazonu (Funk et al 2003).
Kas ir slodze stiepšanās?
Slodzes stiepšanās ir statiskās stiepšanās veids, kas ietver svaru vai slodzes izmantošanu, lai palielinātu sasniedzamo stiepšanās apjomu, vienlaikus palielinot spriedzi stieptajos muskuļos. Noslogota stiepšanās var būt efektīvs veids, kā izstiepties un uzlabot pieejamo kustību diapazonu.
Kas ir pasīvā stiepšanās?
Pasīvā stiepšanās ir tehnika, kurā jūs esat atslābinājies un nesniedzat nekādu ieguldījumu kustību diapazonā. Tā vietā ārējs aģents rada spēku manuāli vai mehāniski. Piemēri: dvieļa, lentes, gravitācijas vai citas personas izmantošana, lai palīdzētu jums izstiepties.
Uz ko attiecas aerobika?
1: dzīvs, aktīvs vai notiek tikai skābekļa aerobās elpošanas klātbūtnē. 2 : aerobās aerobās fermentācijas izraisīta, saistīta vai izraisīta ar to.
Kas ir ķermeņa stiepšana?
Stiepšanās ir fizisku vingrinājumu veids, kurā tiek apzināti saliekts vai izstiepts konkrēts muskulis vai cīpsla (vai muskuļu grupa), lai uzlabotu muskuļa jūtamo elastību un panāktu ērtu muskuļu tonusu. Rezultāts ir palielinātas muskuļu kontroles, elastības un kustību amplitūdas sajūta.
Kas ir elastīgākais muskulis cilvēka ķermenī?
Tā kā mēle ir viss muskulis un bez kaula, tā ir ļoti elastīga, lepojas ar milzīgu kustību un formu diapazonu, vienlaikus saglabājot apjomu.
Kā es varu palielināt savu stiepes toleranci?
Strādājiet ar savu nervu sistēmu, lai sasniegtu ilgstošus rezultātus
“Izstiepšanas tolerances” veidošana, tāpat kā jebkura tolerance, ir saistīta ar atkārtošanos. Galvenais, lai palielinātu kustību diapazonu, ir nepārtraukti kustēties tieši ārpus savas komforta zonas – līdz pretestības punktam – un pēc tam atgriezties pie komfortablas, neitrālas spriedzes.
Vai muskuļi var izstiepties?
Stiepšanās laikā muskuļu šķiedras un cīpslas (kas piestiprina muskuļus kauliem) pagarinās, sacīja Markuss Tilps, sporta zinātnieks un Grācas universitātes biomehāniķis Austrijā. Tomēr ieradums stiepties neradīs ilgstošu muskuļu vai šķiedru pagarināšanos.
Kuri audi nekļūst elastīgi, kad stiepjas?
Saites plīsīs, ja tās ir izstieptas vairāk nekā par 6% no to parastā garuma. Domājams, ka cīpslas pat nevar pagarināties. Pat tad, ja nostieptas saites un cīpslas neplīst, var rasties vaļīgas locītavas un/vai locītavas stabilitātes samazināšanās (tādējādi ievērojami palielinot traumu risku).
