Ko meitene ēd?

1. Ko tā meitene ēd?
2. Cik daudz vajadzētu ēst pusaudzei?
3. Kā likt pusaugu meitenei ēst?
4. Kāpēc mans pusaudzis nav izsalcis??
5. Kā 18 gadus veca meitene var pieņemties svarā?

Ko tā meitene ēd?

Dažas no videoklipos redzamajām sievietēm neapšaubāmi propagandē nepietiekamu ēšanu kā ideālu, lepni parādot, ka parastā dienā, kas ir “tā meitene”, brokastīs tiek ēst olu baltuma omlete uz grauzdiņiem, jogurts un mandeles pusdienās un salāti. vakariņām.

Cik daudz vajadzētu ēst pusaudzei?

Kaloriju vajadzības pusaudža gados bieži ir lielākas nekā jebkurā citā dzīves laikā. Šajā straujās izaugsmes un attīstības periodā zēniem ir nepieciešamas vidēji 2800 kalorijas dienā, bet meitenēm vidēji 2200 kalorijas dienā.

Kā likt pusaugu meitenei ēst?

Mudiniet savu pusaudzi ēst, kad viņš vai viņa ir izsalcis. Ēdiet kopā kā ģimene. Apspriediet mediju ziņas. Televīzijas programmas, filmas un sociālie mediji var sūtīt vēstījumu, ka ir pieņemams tikai noteikts ķermeņa tips.

Kāpēc mans pusaudzis nav izsalcis??

Bada trūkums vai nepietiekama ēšana var būt saistīts ar daudzām lietām, tostarp stresu, depresiju, mēģinājumiem "pieņemt svaru" noteiktiem sporta veidiem vai ēšanas traucējumiem. Lai gan ēšanas traucējumi ir daudz biežāk sastopami sievietēm, dažreiz tie rodas vīriešiem.

Kā 18 gadus veca meitene var pieņemties svarā?

Savas ēdienreizes pamatā ir cieti saturoši ogļhidrāti, piemēram, pilngraudu makaroni, brūnie rīsi vai kartupeļi. Ēdiet vismaz 5 porcijas augļu un dārzeņu dienā. Lietojiet liesu proteīnu (no liesas gaļas, zivīm, pupiņām un pākšaugiem). Katru dienu lietojiet dažus piena produktus vai piena produktu alternatīvas — dzeriet pilnpienu, līdz atjaunojat savu svaru.