Animalscaretips
Ēdiet, kad esat izsalcis, pārtrauciet, kad esat paēdis. Ja pārliecināsities, ka uzturvērtība un veseli pārtikas produkti ir galvenie jūsu uztura pamatelementi, tad jums vajadzētu būt iespējai sasniegt savus svara mērķus, izmantojot jebkuru no metodēm.
- Vai ir slikti neēst, kad esi izsalcis?
- Kas notiek, ja jūs neēdat, kad esat izsalcis?
- Vai izsalkums pazūd, ja to ignorējat?
- Kāpēc ir neveselīgi ēst 3 ēdienreizes dienā?
- Kuru maltīti labāk izlaist?
- Kas notiek, ja jūs ēdat tikai vienu ēdienreizi dienā?
- Ir slikta bada sajūta?
- Cik bieži jums vajadzētu būt izsalkušam?
- Vai jūs varat kontrolēt savu izsalkumu?
- Vai ēst 1 ēdienreizi dienā ir veselīgi?
- Vai cilvēkiem ir paredzēts ēst 3 reizes dienā?
- Vai labāk ēst visu uzreiz vai izklāt?
- Vai ir slikti visu dienu neēst?
- Kāpēc, ēdot mazāk, jūs kļūstat resni?
- Kura maltīte ir vismazāk svarīga?
Vai ir slikti neēst, kad esi izsalcis?
Lai gan došanās gulēt izsalkušam var palīdzēt zaudēt miegu un zaudēt svaru, pārtikas trūkums faktiski var palielināt aptaukošanās, astmas un citu veselības problēmu risku.
Kas notiek, ja jūs neēdat, kad esat izsalcis?
"Kad izlaižat ēdienreizi vai ilgstoši neēdat, jūsu ķermenis pāriet izdzīvošanas režīmā," saka Robinsons. "Tas liek jūsu šūnām un ķermenim alkt pēc ēdiena, kas liek jums ēst daudz. Mums parasti ir tendence pēc neveselīgas pārtikas, un visi mēģinājumi ēst veselīgi iziet ārpus durvīm. Kad esat tik izsalcis, viss notiek.”
Vai izsalkums pazūd, ja to ignorējat?
"Ja jūs patiešām esat apjucis, bieži cilvēki var zaudēt šo bada sajūtu," Groppo stāstīja Live Science. "Tad laika gaitā tā [izsalkuma sajūta] mazināsies, jo jūs joprojām esat pārāk koncentrējies uz kaut ko citu."
Kāpēc ir neveselīgi ēst 3 ēdienreizes dienā?
Bet vai mums vajag trīs ēdienreizes, lai būtu veseli? Īsā atbilde ir nē. Mūsu vielmaiņa neapslēgs veikalu, ja mēs neēdīsim, tiklīdz pamostamies, tā nav svarīgākā dienas ēdienreize un nav bioloģiskas nepieciešamības ēst trīs reizes dienā (vai nesenā tendence seši mazāki).
Kuru maltīti labāk izlaist?
Brokastis ir kļuvušas par visizplatītāko iespēju, ko cilvēki var izlaist, kad viņi ievēro noteiktu laika ierobežojumu ēšanas vai periodisku badošanos. Cilvēkiem tas ir visvieglāk, jo parasti tā ir ēdienreize, kas parasti tiek ieturēta steigas laikā, kad jūs no rīta steidzaties ārā pa durvīm.
Kas notiek, ja jūs ēdat tikai vienu ēdienreizi dienā?
Ēdot vienu ēdienreizi dienā, var paaugstināties asinsspiediens un holesterīna līmenis . Tas notika veselu pieaugušo grupā, kuri pārgāja uz vienu ēdienreizi dienā, lai piedalītos pētījumā. Ja jums jau ir bažas par kādu no jomām, ēst tikai vienu reizi dienā var nebūt droši. Ēdot vienu ēdienreizi vēlu, cukura līmenis asinīs var paaugstināties.
Ir slikta bada sajūta?
Jūsu ķermenis ir atkarīgs no pārtikas, lai iegūtu enerģiju, tāpēc ir normāli justies izsalcis, ja neēdat dažas stundas. Bet, ja vēderā pastāvīgi kurkšķ, pat pēc ēdienreizes, kaut kas varētu notikt ar jūsu veselību. Medicīniskais termins ārkārtējam badam ir polifāgija. Ja visu laiku jūtaties izsalcis, apmeklējiet savu ārstu.
Cik bieži jums vajadzētu būt izsalkušam?
Kad esat paēdis pietiekami daudz un jūsu vēders ir izstiepts, tas pārstāj izdalīt grelīnu. Cik bieži jums vajadzētu justies izsalkušam, lielā mērā ir atkarīgs no tā, ko un kad pēdējo reizi ēdāt. Tomēr kopumā trīs līdz četras stundas pēc ēdienreizes ir normāli justies izsalkušam vai nedaudz niknam.
Vai jūs varat kontrolēt savu izsalkumu?
Cilvēks var nomākt apetīti, ēdienreizēs iekļaujot vairāk olbaltumvielu, tauku un šķiedrvielu. Uzkrājot dārzeņus un pākšaugus, cilvēks var ilgāk justies sātīgāks. Tas varētu arī palīdzēt izmēģināt dažādas garšvielas, piemēram, ingveru un kajēnas piparus, un dzert tēju, lai pārvarētu nevēlamu tieksmi pēc ēdiena.
Vai ēst 1 ēdienreizi dienā ir veselīgi?
Ēdot vienu ēdienreizi dienā, visticamāk, jūs nesaņemsit kalorijas un uzturvielas, kas jūsu ķermenim ir nepieciešamas, lai tās attīstītos, ja vien tas nav rūpīgi plānots. Izvēloties ēst ilgākā laika periodā, jūs varat palielināt uzturvielu uzņemšanu. Ja izvēlaties ēst vienu ēdienreizi dienā, visticamāk, jums nevajadzētu to darīt 7 dienas nedēļā.
Vai cilvēkiem ir paredzēts ēst 3 reizes dienā?
Saskaņā ar NYU pārtikas vēsturnieces Eimiju Bentliju teikto, ēst trīs ēdienreizes dienā nav tas, ko mēs darām uztura zinātnes vai cilvēka dabiskas tieksmes dēļ. Tā vietā tas lielā mērā ir industrializācijas sekas, kas formalizēja darba dienu un regulāri izvilka lielu daļu iedzīvotāju no mājām.
Vai labāk ēst visu uzreiz vai izklāt?
Lai gan daži var baudīt sēdēšanu līdz trīs ēdienreizēm katru dienu, citi var uzskatīt, ka tas ir pārāk daudz ēdiena. ... "Ēdot lielas maltītes, viņi var arī nogurt... tāpēc viņiem labāk ir biežas barošanas reizes, jo tas veicina stabilāku cukura līmeni asinīs un viņi kļūst enerģiskāki.”
Vai ir slikti visu dienu neēst?
Bieža badošanās 24 stundas vienlaikus var izraisīt blakusparādības un palielināt noteiktu komplikāciju risku. Pirms badošanās vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai samazinātu neparedzētu veselības seku risku. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir pamata veselības traucējumi.
Kāpēc, ēdot mazāk, jūs kļūstat resni?
Visefektīvākais veids, kā zaudēt svaru, ir patērēt mazāk kaloriju nekā patērē, radot kaloriju deficītu. Bet, ja jūsu kaloriju patēriņš samazinās pārāk zemu, saka Lummuss, jūsu ķermenis var pāriet bada režīmā. "Jūsu ķermenis sāks uzkrāt taukus, jo domā, ka neko nesaņems," saka Lummuss.
Kura maltīte ir vismazāk svarīga?
"Brokastis ir dienas vismazākā maltīte" izklāsta uz uzvedību balstītu svara zaudēšanas programmu, kuras pamatā ir izmēģinājuma pētījums, ko vadīja autors, medicīnas ārsts.
