Vai kalcijs ir bīstams?

Vai kalcijs var būt kaitīgs? Daži pētījumi liecina, ka liela kalcija uzņemšana var palielināt sirds slimību un prostatas vēža risku.

1. Kādas ir kalcija briesmas?
2. Kāpēc kalcijs jums neder??
3. Vai kalcijs ir kaitīgs jūsu sirdij?
4. Kas notiek, ja katru dienu lietojat kalciju?
5. Cik daudz kalcija ir par daudz?
6. Vai D vitamīnu var uzņemt kopā ar kalciju?
7. Kādā vecumā jūs pārtraucat absorbēt kalciju?
8. Kā zināt, vai jums ir nepieciešams kalcijs?
9. Vai kalcijs var aizsprostot jūsu artērijas?
10. Vai kalcijs izraisa augstu asinsspiedienu?
11. Vai augsts kalcija rādītājs ir nāvessods?
12. Vai kalcija lietošanai ir blakusparādības?
13. Cik daudz kalcija nepieciešams dienā?

Kādas ir kalcija briesmas?

Pētnieki uzskata, ka bez pietiekama D vitamīna, kas palīdz to absorbēt, papildu kalcijs nosēžas artērijās, nevis kaulos. Tur tas palīdz veidot plāksnes, kas apdraud sirdi un smadzenes. Pārmērīgs kalcija daudzums var izraisīt arī muskuļu sāpes, garastāvokļa traucējumus, sāpes vēderā un nierakmeņus.

Kāpēc kalcijs jums neder??

No otras puses, jaunākie pētījumi ir saistījuši kalcija piedevas ar paaugstinātu resnās zarnas polipu (mazu izaugumu resnajā zarnā, kas var kļūt par vēzi) un nierakmeņu risku, kas ir cietas masas, kas parasti veidojas nierēs kalcija un citu vielu uzkrāšanās rezultātā. vielas.

Vai kalcijs ir kaitīgs jūsu sirdij?

Analizējot 10 gadus ilgušos medicīniskos testus vairāk nekā 2700 cilvēkiem federāli finansētā sirds slimību pētījumā, Johns Hopkins Medicine un citur pētnieki secina, ka kalcija lietošana uztura bagātinātāju veidā var palielināt aplikuma uzkrāšanās risku artērijās un sirds bojājumus. diēta ar augstu kalcija saturu- ...

Kas notiek, ja katru dienu lietojat kalciju?

Saskaņā ar Medicīnas institūta datiem vairāk nekā 2000 mg kalcija dienā no uztura vai uztura bagātinātājiem ir saistīta arī ar paaugstinātu nierakmeņu risku (2). Citi avoti saka, ka nierakmeņu risks palielinās, ja kalcija patēriņš pārsniedz 1200–1500 mg dienā (28).

Cik daudz kalcija ir par daudz?

Ieteicamā kalcija maksimālā robeža ir 2500 mg dienā pieaugušajiem no 19 līdz 50 gadiem. Tiem, kam ir 51 un vecāki, ierobežojums ir 2000 mg dienā.

Vai D vitamīnu var uzņemt kopā ar kalciju?

Kalcijs vienmēr jālieto kopā ar D vitamīnu, jo organismam nepieciešams D vitamīns, lai kalcijs uzsūktos. Sievietēm, kuras ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams tāds pats kalcija un D vitamīna daudzums kā citām viņu vecuma sievietēm.

Kādā vecumā jūs pārtraucat absorbēt kalciju?

Jūsu ķermenis pastāvīgi sadala veco kaulu un aizstāj to ar jaunu. Kad esat jauns, šis sabrukšanas un uzkrāšanās process paliek līdzsvarā un kauli paliek stipri. Tomēr aptuveni 30 gadu vecumā kaulu masa pārstāj palielināties. Ja jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz kalcija, tas ņems kalciju no jūsu kauliem.

Kā zināt, vai jums ir nepieciešams kalcijs?

Tā kā kalcijs palīdz muskuļu kontrakcijās, zems minerālvielu līmenis nozīmē, ka jums var rasties vairāk muskuļu krampju nekā parasti, saka Kangs, īpaši mugurā un kājās. Citi simptomi ir trausli nagi, ar kauliem saistīti ievainojumi, neregulāra sirdsdarbība un tirpšana rokās un kājās.

Vai kalcijs var aizsprostot jūsu artērijas?

Kalcija nogulsnes ir daļa no artēriju aizsprostojošās plāksnes. Tie arī veicina artēriju stingrību un traucē sirds vārstuļu darbību.

Vai kalcijs izraisa augstu asinsspiedienu?

Šī prakse palielināja indivīdu risku saslimt ar bīstami augstu kalcija līmeni asinīs, kas var izraisīt augstu asinsspiedienu un pat nieru mazspēju.

Vai augsts kalcija rādītājs ir nāvessods?

Arī augsts CAC rezultāts nav nāvessods. Ļoti augstiem rādītājiem ir nepieciešams zināms CAC blīvuma līmenis. Aterosklerozes notikumi palielinās līdz ar CAC punktu skaitu, bet samazinās līdz ar CAC blīvumu, iespējams, tāpēc, ka ļoti blīvas plāksnes plīst mazāk.

Vai kalcija lietošanai ir blakusparādības?

Parastās devās kalcija piedevas var izraisīt vēdera uzpūšanos, gāzi un aizcietējumus. Ļoti lielas kalcija devas var izraisīt nierakmeņu veidošanos. Daži pētījumi liecina, ka kalcija piedevu lietošana papildus diētai ar augstu kalcija saturu var palielināt sirdslēkmes un insulta risku, taču citi eksperti nepiekrīt.

Cik daudz kalcija nepieciešams dienā?

Cik daudz kalcija man vajag? Pieaugušajiem vecumā no 19 līdz 64 gadiem nepieciešams 700 mg kalcija dienā. Jums vajadzētu būt iespējai iegūt visu nepieciešamo kalciju no ikdienas uztura.