Animalscaretips
- Kas ir apzinātība Yeti?
- Kas ir Habbuls?
- Kā jūs elpojat lēni?
- Kādas ir prāta Yeti priekšrocības?
- Kā izskatās apzinātība?
- Kā izskaidrot apzinātību pusaudzim?
- Vai Mind Yeti ir lietotne?
- Vai slikta elpošana vēderā?
- Kāds ir veselīgākais elpošanas veids?
- Kā jūs elpojat zem ūdens?
- Kas ir Mindfulness bērniem?
- Kāpēc mēs veicam apzinātību bērniem??
Kas ir apzinātība Yeti?
Mind Yeti ir uz pētījumiem balstītu apzinātības sesiju bibliotēka, kas palīdz bērniem un viņu pieaugušajiem nomierināt prātu, koncentrēt uzmanību un sazināties ar apkārtējo pasauli. Izveidoja bezpeļņas bērnu komiteja. Apmeklējiet vietni: https://www.otrais solis.org/covid19sup...
Kas ir Habbuls?
Draudzīgs jeti un "hubbubs" (mīlīgi, zivīm līdzīgi radījumi) pavada bērnu ceļojumu uz apdomības attīstīšanu un "Hubbub" nomierināšanu. Šis tiešsaistes apzinātības rīks tika izstrādāts, konsultējoties ar apzinātības pētījumu ekspertiem.
Kā jūs elpojat lēni?
Lēnām ieelpojiet caur degunu. Rokai uz vēdera ir jākustas, bet rokai, kas atrodas uz krūtīm, jāpaliek nekustīgai. Lēnām izelpojiet caur saspiestām lūpām. Turpiniet praktizēt šo paņēmienu, līdz spējat ieelpot un izelpot, krūtīm nekustoties.
Kādas ir prāta Yeti priekšrocības?
Uzlabojas studentu uzmanība. Uzlabojas skolēnu sociāli emocionālās prasmes (piemēram, perspektīvas uztvere un empātija) Prosociālās uzvedības palielināšanās (piemēram, dalīšanās un citu iekļaušana) Agresivitātes un depresijas simptomu samazināšanās.
Kā izskatās apzinātība?
Uzmanība ir meditācijas veids, kurā jūs koncentrējaties uz to, lai intensīvi apzinātos to, ko šobrīd jūtat un jūtat, bez interpretācijas vai sprieduma. Uzmanības praktizēšana ietver elpošanas metodes, vadītus attēlus un citas prakses, lai atslābinātu ķermeni un prātu un palīdzētu mazināt stresu.
Kā izskaidrot apzinātību pusaudzim?
Uzmanība nozīmē kaut kam pievērst visu uzmanību. Tas nozīmē veltīt laiku, lai patiešām pamanītu, ko darāt. Uzmanība dažreiz notiek dabiski. Pieņemsim, ka jūs gatavojaties izdarīt pārkāpumu basketbolā.
Vai Mind Yeti ir lietotne?
Mind Yeti, kas tika palaists 2016. gadā, — vienīgā bērniem un viņu pieaugušajiem paredzēta lietotne, kas māca uz pētniecību balstītas prasmes, tagad sniegs mobilajiem patērētājiem iespēju, atrodoties ceļā, piekļūt apdomīgumam un baudīt to un viegli iekļaut to savā ikdienā.
Vai slikta elpošana vēderā?
Tiem, kuriem ir tendence elpot augstu krūtīs ar īsu, virspusēju elpu, vēdera elpošana ir lielisks līdzeklis, lai palielinātu skābekļa uzņemšanu un ļautu diafragmai vairāk iesaistīties. Tomēr vēdera elpošana var radīt problēmas tāpat kā sekla elpošana krūtīs.
Kāds ir veselīgākais elpošanas veids?
Pareiza elpošana sākas degunā un pēc tam virzās uz kuņģi, kad jūsu diafragma saraujas, vēders paplašinās un plaušas piepildās ar gaisu. "Tas ir visefektīvākais elpošanas veids, jo tas velk uz leju plaušas, radot negatīvu spiedienu krūtīs, kā rezultātā gaiss ieplūst jūsu plaušās."
Kā jūs elpojat zem ūdens?
Izmantojiet savu muti.
Tā vietā, lai mēģinātu ieelpot un izelpot, kad jūsu galva atrodas virs ūdens, jums vajadzētu izelpot zem ūdens un ieelpot, kad jūsu galva atrodas virs ūdens, viņa saka. "Man labāk patīk izelpot zem ūdens caur degunu, bet tas viss ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm," viņa piebilst.
Kas ir Mindfulness bērniem?
Uzmanība nozīmē kaut kam pievērst visu uzmanību. Tas nozīmē samazināt ātrumu, lai patiešām pamanītu, ko darāt. Uzmanība ir pretēja steigai vai vairāku uzdevumu veikšanai. Kad esat uzmanīgs, jūs veltāt laiku. Jūs koncentrējaties atvieglinātā un vieglā veidā.
Kāpēc mēs veicam apzinātību bērniem??
Uzmanība māca bērniem koncentrēties uz tagadni. Tas var palīdzēt viņiem sevi nomierināt. Ir daudz veidu, kā praktizēt uzmanību, izņemot elpošanas vingrinājumus. Uzmanība var palīdzēt bērniem veidot pašapziņu un pašcieņu.
