Animalscaretips
Lūk, kā pārvaldīt dienas miegainību darbā.
- Kofeīna šāviens. ...
- Nosnausties ar spēku. ...
- Celies no sava galda. ...
- Klausieties optimistisku mūziku. ...
- Paēdiet vieglas pusdienas. ...
- Saglabājiet savu darba vietu gaišu. ...
- Uzlejiet seju aukstu ūdeni. ...
- Ieslēdziet ventilatoru.
Kāpēc es jūtos miegains darba laikā??
Bet kāpēc jūs jūtaties miegains darba laikā? "Cilvēka ķermenim ir savs iekšējais pulkstenis, kas palīdz atšķirt dienu no nakts. Cilvēki, kuriem trūkst miega vai guļ vēlu naktī, biroja laikā var izjust spēku izsīkumu un miegainību.
Kā pārtraukt pēcpusdienas gulēšanu birojā?
Iestatiet konsekventus, veselīgus ēdienreizes laikus.
Veselīgas brokastis un pusdienas laicīgi paēdot, nevis paķerot virtuli un kafiju no rīta vai vēlu sviestmaizi skrējienā, arī novērš enerģijas deficītu dienas laikā, kas pasliktinās jūsu miegainību. Plānojiet beigt ēst divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas.
