Kā iegūt lielus butes?

Vingrinājumi un stratēģijas lielākam, stingrākam dibenam

1. Glute tilts.
2. Lēcieni pietupieni.
3. Pastaigas izklupiens.
4. Pacelšana ar vienu kāju.
5. Atvāžamais apvalks.
6. Lentveida sānu pakāpiens.
7. Ēzelis spārda.
8. Svara treniņš.

1. Kas tev sagādā lielu bomzi?

Kas tev sagādā lielu bomzi?

Ēdieni var padarīt jūsu dibenu lielāku, palielinot tauku un liesās muskuļu masu. Jūsu dibens sastāv no sēžas muskuļiem (gluteus maximus, gluteus minimus un gluteus medius) un tauku slāņa. ... Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, palīdz palielināt liesās muskuļu masu, un augstas kaloriju pārtikas produkti palīdz pievienot tauku slāni.