Animalscaretips
- Vai uzturvielas labāk iegūt no pārtikas vai uztura bagātinātājiem?
- Kāds ir labākais uztura bagātinātāju uzsūkšanās veids?
- Kas no pārtikas uzņem visvairāk uzturvielu?
- Vai ir nozīme, ja vitamīnus un minerālvielas saņemat no uztura bagātinātājiem, nevis no pārtikas?
- Vai jūsu vitamīni un/vai minerālvielas vai tirgū pieejamie uztura bagātinātāji patiešām palīdz uzlabot hipertensijas slimniekus?
- Kurā pārtikas produktu grupā ir visvairāk vitamīnu un minerālvielu?
- Kā es varu labāk absorbēt uztura bagātinātājus?
- Cik procentu vitamīnu faktiski uzsūcas?
- Vai vitamīnu piedevas uzsūcas?
- Kas izraisa sliktu pārtikas uzsūkšanos?
Vai uzturvielas labāk iegūt no pārtikas vai uztura bagātinātājiem?
Daudzos gadījumos pārtikas avotos atrodamos vitamīnus un minerālvielas ir vieglāk absorbēt nekā uztura bagātinātājus. Ar papildu ieguvumiem no citām uzturvielām, kas atrodamas pārtikā, veselīga ēšana sniedz daudz lielākas priekšrocības nekā uztura bagātinātāju izvēle un slikta ēšana.
Kāds ir labākais uztura bagātinātāju uzsūkšanās veids?
Piegādes sistēmas: kapsulas kādreiz bija visvieglāk uzsūcas uztura bagātinātāju veids. Mūsdienu mīkstās presēšanas tabletes sadalās tikpat viegli kā kapsulas, lai gan ne visas tabletes ir mīksta presēšana. Tabletes un aerosoli ātri uzsūcas caur mutes gļotādu asinsritē, apejot zarnu traktu.
Kas no pārtikas uzņem visvairāk uzturvielu?
Tievā zarna absorbē lielāko daļu uzturvielu jūsu pārtikā, un jūsu asinsrites sistēma nodod tās uz citām ķermeņa daļām, lai tās uzglabātu vai izmantotu. Īpašas šūnas palīdz absorbētajām barības vielām šķērsot zarnu gļotādu jūsu asinsritē.
Vai ir nozīme, ja vitamīnus un minerālvielas saņemat no uztura bagātinātājiem, nevis no pārtikas?
Papildinājumi vs.
Papildinājumi nav paredzēti, lai aizstātu pārtiku. Tie nevar atkārtot visas uzturvielas un ieguvumus no veseliem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem un dārzeņiem. Vesela pārtika piedāvā trīs galvenās priekšrocības salīdzinājumā ar uztura bagātinātājiem: Lielāks uzturs.
Vai jūsu vitamīni un/vai minerālvielas vai tirgū pieejamie uztura bagātinātāji patiešām palīdz uzlabot hipertensijas slimniekus?
Līdz šim zinātnieki ir veikuši tikai ierobežotu skaitu pētījumu, tāpēc viņi nevar būt pārliecināti, vai uztura bagātinātāji var palīdzēt cilvēkiem ar hipertensiju. Dažiem cilvēkiem būs jālieto zāles hipertensijas ārstēšanai. Nav pierādījumu, kas liecinātu, ka uztura bagātinātāji iedarbojas tikpat labi kā hipertensijas zāles.
Kurā pārtikas produktu grupā ir visvairāk vitamīnu un minerālvielu?
Centieties ēst daudzveidīgu pārtiku, lai iegūtu dažādus vitamīnus un minerālvielas. Pārtika, kas dabiski ir bagāta ar uzturvielām, ietver augļus un dārzeņus. Liesa gaļa, zivis, veseli graudi, piena produkti, pākšaugi, rieksti un sēklas satur arī daudz barības vielu.
Kā es varu labāk absorbēt uztura bagātinātājus?
Kā labāk uzsūkties vitamīnu piedevas. Lielākā daļa vitamīnu un minerālvielu visefektīvāk uzsūcas kopā ar sabalansētu maltīti. Ja lietojat taukos šķīstošu vitamīnu, piemēram, D vitamīnu, pārliecinieties, ka ēdat nedaudz tauku.
Cik procentu vitamīnu faktiski uzsūcas?
Kā uzsūcas multivitamīni? Multivitamīni vai tradicionālie vitamīni ir paredzēti kā laika taupīšanas veids, lai pārliecinātos, ka saņemat visus nepieciešamos vitamīnus. Taču tradicionālajās tabletēs vai kapsulās esošajiem vitamīniem organismā uzsūcas mazāk nekā desmit procenti.
Vai vitamīnu piedevas uzsūcas?
Mīts: vitamīni un citi uztura bagātinātāji jālieto tukšā dūšā. Realitāte: daudzi vitamīni ir ūdenī šķīstoši — tas nozīmē, ka tie izšķīst ūdenī un organismā tiks absorbēti gandrīz jebkurā diennakts laikā neatkarīgi no tā, kas atrodas jūsu vēderā.
Kas izraisa sliktu pārtikas uzsūkšanos?
Vāja zarnu gļotāda, pārtikas alerģijas, mikrobiomu nelīdzsvarotība, piemēram, baktēriju pārmērīga augšana, zarnu bojājumi infekcijas, operācijas, aizkuņģa dziedzera mazspējas, autoimūnu slimību dēļ — tie visi ir iespējamie cēloņi, kas izraisa sliktu barības vielu uzsūkšanos.
