Animalscaretips
- Kāpēc gliemežvāki sāp?
- Vai atvāžamas ir efektīvas?
- Cik bieži man vajadzētu veikt atvāžamus?
- Kādi muskuļi tiek izmantoti atvāžamais vingrinājumā?
- Kādi muskuļi strādā Deadbugs?
- Vai clamshells darbojas adductors?
- Kas ir atvāžamais būvniecībā?
- Kura lidmašīna apmācības programmās bieži tiek atstāta novārtā?
- Kas ir gliemeņu iepakojums?
Kāpēc gliemežvāki sāp?
Lai gan gluteus maximus parasti iegūst visu slavu, jo tas ir lielākais no sēžas muskuļiem un iespaidīgi lielākais muskulis visā ķermenī, pārējie sēžas muskuļi ir tikpat svarīgi. Ja tie ir vāji, tad citiem muskuļiem galu galā nāksies pārmērīgi kompensēt, kas var izraisīt sāpes un traumas.
Vai atvāžamas ir efektīvas?
Atvāžamais vingrinājums ne tikai uztur gurnus kustībā, tas stiprina gan gluteus medius, gan gluteus maximus. Gūžas kauls ir galvenais nolaupītājs (kustība prom no ķermeņa viduslīnijas) un gurnu ārējais rotators.
Cik bieži man vajadzētu veikt atvāžamus?
Veiciet trīs komplektus pēc iespējas vairāk atkārtojumu, neapstājoties un nekrāpjoties. Starp komplektiem atpūtieties 90 sekundes. Dariet to divas reizes dienā, katru dienu. Neveiksme ir nespēja veikt vingrinājumu, nenoliekot pretējo pēdu vai neļaujot stāvošās kājas ceļgalam sabrukt pret viduslīniju.
Kādi muskuļi tiek izmantoti atvāžamais vingrinājumā?
Clamshells ir viens no visbiežāk izrakstītajiem vingrinājumiem cilvēkiem ar ceļgalu sāpēm. Šis vingrinājums ir paredzēts, lai mērķētu uz gūžas nolaupītājiem, īpaši uz gluteus medius muskuļu. EMG pētījumi ir atklājuši labu gluteus medius un gluteus maximus muskuļu aktivāciju atvāžamas laikā.
Kādi muskuļi strādā Deadbugs?
Atšķirībā no citiem pamata vingrinājumiem, piemēram, sēdus, mirušie kukaiņi ir vērsti uz dziļākiem pamata muskuļiem, piemēram, vēdera šķērsvirzieniem, iegurņa pamatni un mugurkaula mugurkaula muskuļu grupu. Dead bug vingrinājumi var uzlabot jūsu koordināciju.
Vai clamshells darbojas adductors?
Vai clamshells darbojas adductors? Adductors ir augšstilbu muskuļi, kas palīdz kājai pārvietoties uz sāniem; tie liek jūsu kājām vilkt ķermeņa viduslīnijas virzienā (nolaupītāji rīkojas pretēji). ... "Clamshells izmanto adduktorus, kad jūs lēnā un kontrolētā veidā atkal savienojat kājas," saka Stīvens.
Kas ir atvāžamais būvniecībā?
Atvāžamais kauss ir kauss ar diviem eņģu spīlēm, ko nes celtnis, kas piekārts no izlices ar divām līnijām: viena paceļ un nolaiž kausu, bet otra savelk spīles kopā pret gravitāciju, lai veiktu rakšanu. To galvenokārt izmanto dziļiem, šauriem izrakumiem,…
Kura lidmašīna apmācības programmās bieži tiek atstāta novārtā?
Tomēr vingrošanas laikā šķērsplakne jeb aksiālā plakne vai horizontālā plakne tik bieži tiek atstāta novārtā. Lielākā daļa mūsu treniņu ietver kustības ar sagitālo plakni (pietupieni, pacēlumi uz sāniem, spiešana guļus) ar dažām kustībām frontālajā plaknē (izgājieni uz sāniem, pacelšana uz sāniem).
Kas ir gliemeņu iepakojums?
Atvāžamais iepakojums, kā norāda nosaukums, sastāv no diviem savienotiem iepakojuma materiāla gabaliem, kas pilnībā ieskauj preci vai produktu. Šāds iepakojums parasti ir izgatavots no termoformētas plastmasas, un malas var noslēgt, ja nepieciešama hermētiska aizsardzība.
